📌Právě probíhají zápisy do kurzů od září 2026

Tai chi Ostrava centrum

Mít bezbolestná záda při sedavé práci

Zkušební hodina

Tai chi po práci v širším centru Ostravy

Hledáte tai chi cvičení pro začátečníky po práci v centru Ostravy, kde si jemně protáhnete záda po sezení na kancelářské židli a vypnete hlavu od pracovního stresu?

V Tchajti centru cvičíme tai chi v menší cvičebně u Domu energetiky, klidné cvičení ve stoje bez skákání, vhodné pro lidi mající sedavé zaměstnání. Tai chi pro začátečníky i mírně pokročilé.

Kde: Ostrava – Mariánské Hory, budova Hutní projekt (hned u zastávky Dům energetiky. Je tu hotel Harmony a přes cestu OC Futurum).

Jak dlouho: Lekce trvají 60 minut, senioři mají 45 minut. Malé skupiny, vedení krok za krokem. Výuka s ohledem na zdravotní kondici každého z vás.

Kdy: termíny a volná místa níže v rozpisu kurzů

Pro koho je tai chi v širším centru Ostravy?

Přijďte, pokud se v tom poznáváte:

Sedíte celý den (kancelář, auto) a večer cítím ztuhlost v bedrech, hrudníku, kyčlích nebo ramenou.

Mám pocit „jsem v křeči“ jako následky sedavého zaměstnání - chci pohyb, který je šetrný, ale zároveň smysluplný.

Často v práci stojíte a už během směny cítíte v zádech strnulost s pocitem zdřevěnění a napětí.

✔ Chci zlepšit rovnováhu těla, mít jistotu kroku (nejen „posílit“ vlastní vahou, ale naučit tělo pracovat chytře).

✔ V hlavě mi běží povinnosti → hledám pohyb, který umí zklidnit pozornost přes jednoduchý úkol: postoj–krok–dech.

✔ Nechci klekat, skákat, běhat, posilovat. Chci pomalý plynulý pohyb, kde se nepotřebuju “hecovat” na výkon.

Když to shrnu, zdravotní tai chi v Tchajti centru je zaměřené na lidi, kteří potřebují uvolnit tělo po pracovním dni a hledají klidnější formu pohybu. Cvičení na záda probíhá ve stoje, v malých skupinách (obvykle 8 lidí) a tempo přizpůsobuji aktuální kondici každého jednotlivce.

Ženy a muži 40–60 let ze sedavých profesí (účetní, IT, administrativní pracovníci, učitelé, vedoucí pracovníci), kteří řeší ztuhlá záda, napětí v šíji, krční páteř a únavu nervového systému.
Učitelé pociťující v práci dlouhodobý stres vedoucí k únavě, poklesu energie. Dlouhodobý tlak tak zasahuje vaše fyzické zdraví i psychickou pohodu
Lidé, kteří hledají klidnější cestu k lepší kondici - nechtějí skákat, závodit ani zvedat těžké váhy, ale chtějí se cítit volněji v zádech a mít lehčí hlavu po práci.
Začátečníci, kteří si nejsou jistí, zda tai chi zvládnou - učíme se krok po kroku, bez tlaku a bez „musíš stíhat ostatní“.

S čím vám cvičení tai chi pomůže?

S tai chi cviky na bolavá záda pro uvolnění bederní páteře i pro neschopnost vypnout hlavu.

Na těchto kurzech tai chi se potkávají lidé, kteří celý den sedí u počítače a hledají, jak uvolnit stres a vnitřní napětí, chtějí rozhýbat bolavá záda, ztuhlé kyčle a ramena bez tlaku na výkon.

Lekce trvá 60 minut a je vedená v klidném tempu – střídá se uvolnění páteře, nácvik postoje „rovná záda“, práce s dechem a jednoduché tai chi kroky pro lepší stabilitu.

Opora chodidel: jak stát tak, aby se tělo „nehroutilo“ do beder nebo ramen
Postoj a osa těla: lehčí držení, volnější hrudník, měkčí kolena
Přenos váhy: bezpečný přechod z nohy na nohu (to je základ stabilního kroku)
Měkká chůze: pomalý krok bez dupání, s lepší koordinací
Plynulost + dech: pohybové cvičení proti stresu a dech jako rytmus, ne jako výkon.

Jak probíhá typická lekce (60 minut) cvičení pro lidi se sedavou prací?

Aby jste si to uměli představit:

⤷ Tai chi rozcvička – reset po dni
Na začátku lekce jemně rozhýbáme krční páteř, šíji a ramena, hrudní a bederní páteř, aby se tělo „odlepilo“ od kancelářské židle a postupně uvolnilo svalové napětí. Rozpohybujeme a uvolníme i pánev, kolena, kotníky a chodidla, tedy celé tělo od hlavy až k patě.

⤷ Cvičení na rovnováhu, páteř a klouby rukou
Jednoduché kroky v chůzi, aby si tělo uvědomilo rovnováhu a získalo jistotu. Přidáme i nácvik sestavy pro uvolnění zad či cviky na ztuhlost kloubů na ruce, uvolnění předloktí,

⤷ Tai chi sestavy, obsahující plynulé pohyby
Učíme se krátké úseky – pomalu, srozumitelně, opakovaně. Nehoníme „dokonalost“, ale funkční princip a jak se zbavit napětí v těle v rámci plynulosti pohybu.

⤷ Závěr – zklidnění tempa, dechová cvičení
Lehký dojezd, pár minut na dech/pozornost.

TAI CHI CENÍK A KURZY TAI CHI PRO DOSPĚLÉ

ZÁPIS: Září - říjen 2026

Přihláška na kurz

Kde probíhají kurzy tai chi v Ostravě?

Cvičení tai chi proti stresu a pro zdravá záda je v kancelářské budově Hutní projekt a ta sousedí s budovou Dům energetiky a hotelem Harmony. Přes křižovatku je obchodní centrum Futurum Tesco.

Je to jen 3 minuty autem od samého centra Ostravy, obchodního centra Forum Nová Karolína či od Městské nemocnice Ostrava a 1 minutu od Krajského úřadu.

Ostrava Hrabůvka - za pouhých 8 minut autem jste u nás ve cvičebně Tchajti centra z Ostravy Hrabůvky.

Ostrava Poruba - jen 10 minut autem z Ostravy Poruby a cvičíte se mnou na privátních skupinových tai-chi lekcích ve cvičebně Tchajti centra.

Ostrava Michálkovice - 8 minut jízdy autem do cvičebny Tchajti centra a můžete mít záda bez bolesti.

Parkování zdarma z boku budovy naší cvičebny na ulici Korunní nebo přes cestu na parkovišti OC Futurum Tesco opět zdarma.

MHD zastávky jsou v těsné blízkosti budovy, kde máme cvičebnu. MHD zastávka "Dům energetiky" (tramvaj, bus) je hned u naší budovy, MHD zastávka "Futurum" (trolejbus, bus) nebo MHD zastávka "Dům vodohospodářů" (trolejbus) jsou vzdálené na dohled, pěšky asi 2 až 3 minuty.

Adresa cvičebny: 28.října 1142/168, Ostrava

Page updated

Google Sites

Report abuse