Čchi kung Ostrava
Dechová cvičení na stres a svalové uvolnění
středa 17:30 - 18:30
Embedded Files
🛑 Nové zápisy od 21.10. na kurzy: listopad - prosinec 2025
Čchi kung Ostrava: Antistres jemné cvičení pro zdravá záda a klidný dech
Čchi kung Ostrava: Antistres jemné cvičení pro zdravá záda a klidný dech
Schází vám ve shonu všedního dne pocit uvolnění? Jste ve stresu? Dechová cvičení na uklidnění a pro zdravá záda.
Schází vám ve shonu všedního dne pocit uvolnění? Jste ve stresu? Dechová cvičení na uklidnění a pro zdravá záda.
Proč je čchi kung ideální při sedavé práci
Proč je čchi kung ideální při sedavé práci
Dlouhé hodiny vsedě před počítačem způsobují bolest zad, napětí svalů a zhoršují dýchání. Často dýcháme povrchně, rychle a využíváme jen malou část kapacity plic. To vede k nedostatku kyslíku v těle a zvýšenému stresu. Čchi kung (qigong) je jemné cvičení v Ostravě, které pomáhá uvolnit páteř, rozhýbat tělo a zároveň učí vědomému dýchání i zpomalíte v hektickém životě.
Dlouhé hodiny vsedě před počítačem způsobují bolest zad, napětí svalů a zhoršují dýchání. Často dýcháme povrchně, rychle a využíváme jen malou část kapacity plic. To vede k nedostatku kyslíku v těle a zvýšenému stresu. Čchi kung (qigong) je jemné cvičení v Ostravě, které pomáhá uvolnit páteř, rozhýbat tělo a zároveň učí vědomému dýchání i zpomalíte v hektickém životě.
Cvičebna čchi kung je oáza klidu bez spěchu, kde stres nemá místo a zažijete takové malé lázně pro upracované tělo i unavenou hlavu.
Cvičebna čchi kung je oáza klidu bez spěchu, kde stres nemá místo a zažijete takové malé lázně pro upracované tělo i unavenou hlavu.
Středa 17:30 - 18:30
Středa 17:30 - 18:30
2 měsíční kurz čchi kung
Termín:
5.11. - 17.12. 2025
Volná místa:
...ANO..
Kurzovné:
2 099,00 Kč / 7 lekcí
Dechová autoterapie – základ čchi kungu
Dechová autoterapie – základ čchi kungu
Jak obvykle dýcháme
Jak obvykle dýcháme
rychle a povrchně
převážně hrudníkem místo bránice
bez plného využití kapacity plic
krátké nádechy a výdechy bez vědomé kontroly
Takové dýchání způsobuje, že kyslík nestíhá pronikat do tkání. Vzniká stav hypoxie – nedostatek kyslíku v těle, který může vést k únavě, bolestem hlavy, problémům se soustředěním nebo k oslabení imunity.
Dechová cvičení: Vědomé brániční dýchání
Dechová cvičení: Vědomé brániční dýchání
Čchi kung se zaměřuje na hluboký, pomalý a plynulý dech, vedený do břicha – tzv. brániční dýchání.
Zvětšuje kapacitu plic bez nadměrného tlaku v hrudníku
Podporuje lepší okysličení krve a tkání
Aktivuje parasympatický nervový systém → tělo se uvolňuje a regeneruje
Posiluje vnitřní stabilitu a snižuje stres
Čchi kung? Dá se říct, že je to takový osobní wellness v Ostravě pro zklidnění těla a mysli.
Nejčastější problémy se dýcháním
Nejčastější problémy se dýcháním
Mnoho lidí ani netuší, že dýchají nesprávně. Mezi typické potíže patří:
Povrchní (hrudní) dýchání – zapojuje se jen horní část plic, kyslík se nedostane do hloubky.
Příliš rychlé dýchání – tělo nestihne efektivně využít kyslík, vzniká únava.
Zadržování dechu při stresu nebo soustředění → svaly i mysl se zbytečně napínají.
Snížená kapacita plic kvůli špatnému držení těla při sedavé práci.
Hypoxie – dlouhodobý nedostatek kyslíku v tkáních, který se může projevit bolestmi hlavy, slabostí, nespavostí nebo oslabenou imunitou.
Jak dechové cvičení čchi kung pomáhá
Jak dechové cvičení čchi kung pomáhá
Čchi kung nabízí jednoduché a účinné řešení:
Učí bráničnímu dýchání → plíce se více otevřou, tělo dostane více kyslíku.
Propojuje dech s jemným pohybem → uvolňuje svaly zad a šíje.
Snižuje stres → pomalý dech aktivuje tělesné regenerační mechanismy.
Zlepšuje držení těla → dech se stává volnější a přirozenější.
Podporuje koncentraci a klid → mysl se stává vyrovnanější.
Jemné pohyby proti bolesti zad
Jemné pohyby proti bolesti zad
Při čchi kungu se tělo protahuje, rozhýbává a narovnává. Všechny cviky jsou prováděny ve stoje, bez námahy a bez bolesti. Díky propojení pohybu a dechu se uvolňují ztuhlé svaly v oblasti krční a bederní páteře.
Proč je čchi kung ideální volbou pro vás
Proč je čchi kung ideální volbou pro vás
Jemné cvičení vhodné pro všechny věkové kategorie
Úleva od bolestí zad způsobených sedavou prací
Snížení stresu díky dechové autoterapii
Zlepšení koncentrace a energie během dne
Jednoduché sestavy, které si snadno zapamatujete
Přijďte vyzkoušet cvičení čchi kung na vlastní dech
Přijďte vyzkoušet cvičení čchi kung na vlastní dech
Každý účastník kurzů se postupně naučí správně dýchat bránicí a propojit dech s jemnými pohyby. Výsledkem je lepší držení těla, volnější dech, více energie a klidnější mysl.
👉 Vyzkoušejte lekci čchi kungu a objevte, jak vám vědomé dýchání a jemný pohyb pomohou proti stresu i bolestem zad.
Často kladené otázky (FAQ)
Často kladené otázky (FAQ)
Pro koho je čchi kung vhodný?
Pro koho je čchi kung vhodný?
Čchi kung je jemné cvičení, které zvládne každý – bez ohledu na věk nebo fyzickou kondici. Je ideální pro lidi se sedavou prací i všechny, kteří chtějí uvolnit záda, zlepšit dech a snížit stres. Mám i dopolední kurz Čchi kung pro seniory tady
Musím být fyzicky zdatný?
Musím být fyzicky zdatný?
Ne. Čchi kung není o síle ani výkonu. Cvičí se pomalu, bez námahy a bez bolesti. Díky tomu je vhodný i pro úplné začátečníky i pro ty co mají zdravotní omezení.
Co když mám problémy se zády?
Co když mám problémy se zády?
Právě tehdy je čchi kung velmi vhodný. Jemné pohyby v kombinaci s vědomým dechem pomáhají uvolnit ztuhlé svaly, zlepšují držení těla a mohou zmírnit bolesti zad. Všechny cviky se provádějí šetrně a ve stoje.
Je čchi kung vhodný i proti stresu?
Je čchi kung vhodný i proti stresu?
Ano. Hluboké a vědomé dýchání působí jako přirozená dechová autoterapie, která aktivuje regenerační mechanismy těla. Díky tomu dochází k uvolnění mysli, zlepšení spánku a snížení stresu.
Jak dlouho trvá, než ucítím účinky?
Jak dlouho trvá, než ucítím účinky?
První úlevu od stesu i napětí často zažívají lidé už po první lekci. Při pravidelném cvičení se zlepšuje dech, držení těla, úroveň energie i psychická pohoda. Bolest zad ze sedavé práce odchází.
Potřebuji speciální oblečení nebo pomůcky?
Potřebuji speciální oblečení nebo pomůcky?
Stačí volné a pohodlné oblečení, které vás nebude omezovat v pohybu. Cvičí se ve stoje, bez podložek a bez náročných pomůcek.
Další odpovědi na nejčastější dotazy zde
Zdravotní cvičení čchi kung Osm kusů brokátu video
Zdravotní cvičení čchi kung Osm kusů brokátu video
Jak vypadá jedno ze cvičení čchi kung (QiGong v Ostravě)? Čekají vás snadné a pohodové cviky čchi kung, které vás příjemně prodýchají a uvolní svalové napětí.
Jak vypadá jedno ze cvičení čchi kung (QiGong v Ostravě)? Čekají vás snadné a pohodové cviky čchi kung, které vás příjemně prodýchají a uvolní svalové napětí.
Čchi kung kurz Ostrava
Čchi kung kurz Ostrava
Listopad - prosinec 2025
Listopad - prosinec 2025
Cvičení probíhá v malé skupince do 12 cvičících v kurzu. Pokud jsou volná místa, můžete vstoupit i do rozběhnutého kurzu a kurzovné za proběhlé lekce vám odečtu.
Cvičení probíhá v malé skupince do 12 cvičících v kurzu. Pokud jsou volná místa, můžete vstoupit i do rozběhnutého kurzu a kurzovné za proběhlé lekce vám odečtu.
Středa 17:30 - 18:30
Středa 17:30 - 18:30
2 měsíční kurz čchi kung
Termín:
5.11. - 17.12. 2025
Volná místa:
...ANO..
Kurzovné:
2 099,00 Kč / 7 lekcí
QiGong, to je více energie a elánu & méně stresu
QiGong, to je více energie a elánu & méně stresu
Stres je zabiják, o tom už dnes není pochyb. Sžírá nás, bere nám pocit štěstí a radost ze života, poškozuje zdraví a snižuje vitalitu. A cvičení čchi-kung (qigong) je krokem ke šťastnějšímu a harmoničtějšímu životu.
Cvičení cviků a sestav, které cvičíme v Ostravě mají často poetické názvy:
Cvičení pěti zvířat
8 kusů brokátu video
Cvičení čínských císařů "Chuej-čchun-kung"
Kohout vítá nové ráno
I ťin ťing "pojednání o přeměně šlach a svalů"
Qigong sestav je daleko více, tak třeba cvičíme sestavu 8 forem čchi kung tchaj-ťi čuang kung, orgánovou sestavu, qigong ball a další včetně cílených spinal čchi kung cviků na páteř.
Cvičení čchi kung v Ostravě s trenérem Marcelem, to je relaxace pro každý den a pro každého, stačí se přihlásit do kurzu tady.
Čchi kung kurz Ostrava
Čchi kung kurz Ostrava
Čchi kung pro začátečníky i pro ty co již cvičení někdy zkusili
Čchi kung pro začátečníky i pro ty co již cvičení někdy zkusili
Přihláška na kurz qigong:
Přihláška na kurz qigong:
Středa 17:30 - 18:30
Page updated
Google Sites
Report abuse