Embedded Files
🛑 Stále probíhají zápisy pro nové zájemce
Tai chi a čchi kung v Ostravě: Zatočte se stresem a bolestí zad při sedavém zaměstnání v Ostravě
Tai chi a čchi kung v Ostravě: Zatočte se stresem a bolestí zad při sedavém zaměstnání v Ostravě
Jemné cvičení na záda, které uvolní tělo a zklidní mysl. Cvičení v Ostravě ve cvičebně hned u zastávky Dům energetiky. Výuka tai chi a čchi kung i online. Ideální pro začátečníky, seniory i všechny, kdo chtějí přirozeně pečovat o zdraví.
Jemné cvičení na záda, které uvolní tělo a zklidní mysl. Cvičení v Ostravě ve cvičebně hned u zastávky Dům energetiky. Výuka tai chi a čchi kung i online. Ideální pro začátečníky, seniory i všechny, kdo chtějí přirozeně pečovat o zdraví.
Tai chi (často psáno také jako tajči, taiči, tchaj-ťi a mezinárodně jako taiji nebo v plném názvu taijiquan) a Čchi kung (přepis i jako Qigong) jsou tradiční čínská cvičení, která spojuje jemný pohyb, dech a soustředění.
Proč zvolit kurzy tai chi a čchi kung v Ostravě se mnou?
Proč zvolit kurzy tai chi a čchi kung v Ostravě se mnou?
Úleva od bolesti v zádech a krční páteře ze sedavé práce
Čínské cviky na klouby rukou jako prevence karpálního tunelu
Jemné, bezpečné cvičení vhodné i při zdravotních omezeních
Posílení rovnováhy a prevence pádů u seniorů
Psychická pohoda, méně stresu a napětí
Malé skupiny (individuální přístup) + možnost náhrad lekcí
Přátelská atmosféra, srozumitelné vedení, důraz na zdraví a pohodu
Možnost cvičit online kdykoliv a odkudkoliv
Co nabízím?
Co nabízím?
👉 Skupinové kurzy tai chi a čchi kung v Ostravě (Mariánské Hory)
👉 Skupinové kurzy tai chi a čchi kung v Ostravě (Mariánské Hory)
Kurzy tai chi a kurzy čchi kung probíhají blízko centra Ostravy a to ve cvičebně v Mariánských Horách, kam také snadno dojedou lidé z Ostravy Poruby, Ostravy Jihu a dalších částí města. Cvičíme v menší cvičebně, kde se na lekci potká maximálně 8–12 lidí.
Dopolední kurzy jsou zaměřené na seniory (jemné tempo, zdravotní přístup).
Odpolední a večerní kurzy jsou otevřené všem – od úplných začátečníků po pokročilejší.
Tai chi kurzy a čchi kung kurzy Výuka je vedená krůček po krůčku – začínáme zdravotní rozcvičkou, uvolníme tělo od ztuhlosti, a postupně se učíme sestavy tai chi a čchi kung, tedy cvičení, které pomáhají na bolavá záda a na dlouhodobý stres.
👉 Cvičení pro seniory v Ostravě
👉 Cvičení pro seniory v Ostravě
Kurzy Tai chi pro seniory i Čchi kung kurzy pro seniory jsou ideální volbou. Pomáhají zlepšit rovnováhu, uvolňují ztuhlé klouby, mírní bolest páteře a posílí vitalitu. Senior cvičení probíhá v bezpečném pomalém tempu a je přizpůsobené zdravotním možnostem účastníků.
👉 Online kurzy tai chi a čchi kung
👉 Online kurzy tai chi a čchi kung
Pokud nemůžete docházet na lekce osobně, nabízím dvě možnosti online výuky:
Živé lekce přes webkameru – cvičíte se mnou a skupinou v reálném čase, s možností otázek a zpětné vazby.
Videotéka předtočených lekcí – kompletní knihovna videí a textů, díky které můžete cvičit kdykoliv. Součástí je i podpora přes chat nebo e-mail.
Online tai chi kurzy a čchi kung kurzy se zaměřením na cvičení pro zdravá záda, cviky na klouby rukou, kurz ranní cvičení proti ospalosti, cvičení pro seniory jako prevence pádu a další online kurzy.
Jak probíhá lekce tai chi a čchi kung?
Jak probíhá lekce tai chi a čchi kung?
Dopolední lekce pro seniory trvají 45 minut a skupinové odpolední i večerní lekce probíhají 1 hodinu.
Dopolední lekce pro seniory trvají 45 minut a skupinové odpolední i večerní lekce probíhají 1 hodinu.
Zdravotní rozcvička – kompletní rozcvičení těla, cviky na záda, uvolnění šíje, ramen a kyčlí.
Cvičení pro uvolnění – jemné pohyby proti bolesti zad, zápěstí nebo kloubů, tai chi technika navíjení hedvábí a další metodická cvičení.
Nácvik tai chi a čchi kung sestav – postupné učení s důrazem na správnou techniku.
Zklidnění a dech – odpočinete si nejen tělem, ale i hlavou.
Každý kurz má možnost náhrad zameškaných lekcí zdarma. Navíc získáte přístup do online učebny, kde si cviky zopakujete podle videí.
Kde cvičíme v Ostravě
Kde cvičíme v Ostravě
Tai chi čchi kung cvičebna se nachází v Ostravě–Mariánských Horách (u zastávky Dům energetiky).
Snadná dostupnost MHD (tramvaj, autobus, trolejbus)
Bezplatné parkování v okolí naší cvičebny i u OC Futurum Tesco
Na lekce docházejí také zájemci z Ostravy–Poruby, Ostravy–Jihu a dalších obvodů Ostravy.
Pro koho jsou kurzy vhodné
Pro koho jsou kurzy vhodné
Úplní začátečníci i ti, kdo se chtějí rozhýbat po letech, ale i pro ty, kdo chce cvičit doma (online kurzy)
Senioři se zdravotními obtížemi a problémy s rovnováhou
Lidé se sedavým zaměstnáním, bolestmi zad a šíje
Každý, kdo hledá klidnější cestu k lepší kondici a psychické pohodě
Lenka, 48 let
Lenka, 48 let
Lenka žije v Ostravě Hrabůvce. Pracuje jako účetní ve středně velké firmě, kde tráví většinu dne za počítačem. O tai chi se začala zajímat kvůli bolestem zad a vysoké míře stresu v práci. Zaujalo ji to jako způsob, jak se zbavit stresu a bolesti v zádech ze sedavé práce.
Volný čas ráda tráví s rodinou, čtením knih a občasným setkáváním s kamarádkami na kávě.
🙁 Problém
Dlouhodobý stres a 8 hodinové sezení u počítače v práci se projevuje bolesti zad, napětím v těle a únavou. Tento problém ji omezuje v každodenním životě a snižuje její kvalitu života natolik, že hledá účinné řešení.
🤕 Bolesti
Časté bolesti beder a krční páteře z dlouhého sezení u počítače
Problémy se spánkem kvůli přetížené mysli a starostem
Nedostatek energie a vnitřní pohody
🔔 Spouštěč
Moment, kdy si uvědomila, že kvůli stresu a bolestem zad jí chybí radost v životě, má špatnou náladu a není schopná si užít svůj volný čas.
⭕ Možné překážky
Pochybnosti, zda zvládne cvičení správně provádět
Není si jistá, zdali tai chi zvládne po fyzické stránce
🎯 Vysněný cíl
Chce se cítit vyrovnaně a v klidu i během náročných pracovních dnů. Touží po tom, mít dostatek energie na práci i čas strávený s rodinou. Přeje si zbavit se bolestí zad přirozenou cestou bez léků a najít způsob, jak pravidelně relaxovat.
🤩 Další výhody
Naučí se nenáročné cviky v sestavě tai chi, které může provádět i doma
Získá účinnou metodu na zklidnění a odpočinek unavené hlavy od stresu
Zbaví se bolesti v zádech a svalového napětí v těle díky pravidelné praxi tai chi
Reference účástníků kurzů tai chi a čchi kung Ostrava
Reference účástníků kurzů tai chi a čchi kung Ostrava
Jak to vidí Linda, absolventka kurzu?
…celkový klid, odpočinek , radost
Celkový přístup Marcela jako trenéra i jako člověka mne oslovil. Jeho individuální přístup ke klientovi, tak práce se skupinou mi přinesla celkový klid, odpočinek, radost z pohybu, pocit, že dělám něco příjemného a dobrého pro sebe. Marcel je profík, který má přehled, zkušenosti a znalosti. Děkuji za tato milá setkávání a těším se na další lekce Tai chi pod jeho vedením. Vřele mohu každému doporučit.
Linda Michnnová ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Co říká Alex, absolventka kurzu tai chi s Marcelem?
…je balzám pro tělo i duši
O cvičení tai chi jsem uvažovala již dlouho předtím, než jsem začala navštěvovat kurzy. Ačkoliv jsem zpočátku měla obavy z neznámého, přihlásit se na kurz bylo jedním z nejlepších rozhodnutí. Skvělý individuální a přátelský přístup s příjemnou atmosférou dodává domácký pocit, ve kterém se dokážu naprosto uvolnit. Profesionálním přístupem Marcela dostává každý cvičící potřebnou pozornost a umožňuje tím jejich individuální rozvoj. Zejména ve stresujícím období to je balzám pro tělo i duši..
Ing. Alex Bodacz ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Jsem Marcel Malec,
Jsem Marcel Malec,
trenér tai chi a čchi kung a už téměř 20 let pomáhám lidem v Ostravě a okolí ulevit od bolestí zad, zlepšit rovnováhu a najít klid od stresu pomocí jemného cvičení.
Specializuji se na zdravotní přístup k tai chi a čchi kung. Vedu dopolední cvičení pro seniory i odpolední a večerní kurzy pro všechny generace.
Nabízím také online výuku a to živě v reálném čase i formou videotéky.
Zkuste si se mnou cvik na hrudník. Pánev je fixovaná (nehýbe se) a hrudní páteř vytáčíme plynule na obě strany.
Moje tai chi výuková praxe zahrnuje
Moje tai chi výuková praxe zahrnuje
pomoc v neziskových organizacích lidem se zdravotním omezením nebo ve firmách zaměstnancům se sedavou prací, kde jsem vedl pravidelné kurzy.
pomoc v neziskových organizacích lidem se zdravotním omezením nebo ve firmách zaměstnancům se sedavou prací, kde jsem vedl pravidelné kurzy.
Fakultní nemocnice Ostrava Poruba, klinika dětské neurologie, EPI-SME (cvičení pro epileptiky)
Mens Sana Ostrava, sociální rehabilitace lidí s duševním onemocněním (vyhoření, deprese)
Kafira Frýdek Místek, organizace pro lidi se zrakovým postižením (cvičení s nevidomými a se slabozrakými)
Dům pod Vinnou horou Hlučín, domov pro seniory (cvičení pro seniory v sedě na židli a invalidním vozíčku)
Office house Ostrava, cvičení v kanceláři na bolesti v zádech pro pracovníky výzkumné instituce
Mens Sana Ostrava, cvičení pro zaměstnance na bolavá záda a proti pracovnímu stresu přímo na pracovišti
TAI CHI OSTRAVA
TAI CHI OSTRAVA
Cvičení na stres a cvičení na bolavá záda a klouby v Ostravě.
Mám i tai chi kurzy dopoledne určené jen pro seniory 60+
ČCHI KUNG OSTRAVA
ČCHI KUNG OSTRAVA
Dechová cvičení proti stresu a jemné cvičení na páteř v Ostravě.
Mám i dopolední kurzy čchi kung výhradně pro seniory 60+
Je cvičení tai chi nebo čchi kung vhodné i pro úplné začátečníky?
Je cvičení tai chi nebo čchi kung vhodné i pro úplné začátečníky?
Ano, nemusíte mít žádné obavy. Vše vysvětluji od úplných základů.
Zvládnu cvičit se zdravotním omezením?
Zvládnu cvičit se zdravotním omezením?
Samozřejmě záleží na vašem zdravotním omezením, ale ve většině případů ano. Cvičení tai chi nebo čchi kung umím přizpůsobit vám, vašemu omezení a možnostem.
Potřebuji speciální oblečení a musím kupovat nějaké pomůcky?
Potřebuji speciální oblečení a musím kupovat nějaké pomůcky?
Ne, nepotřebujete nic speciálního dokupovat. Stačí pohodlné volné oblečení. Cvičíme v ponožkách nebo teniskách, cvičkách či balerínkách.
PJak funguje online výuka? Nemohu k vám na cvičení dojíždět.
PJak funguje online výuka? Nemohu k vám na cvičení dojíždět.
Buď živě přes kameru (notebook, mobil, tablet nebo podle videotéky předtočených lekcí a s moji podporou (email, Facebook skupina).
Další odpovědi (FAQ) najdete tady
Chcete zažít klid a pohodu nenáročným cvičením tai chi nebo čchi kung?
Chcete zažít klid a pohodu nenáročným cvičením tai chi nebo čchi kung?
Přihlaste se ještě dnes
Přihlaste se ještě dnes
Kurzy tai chi odpoledne a večer
Senior tai chi kurz dopolede
Tai chi online živý přenos i videotéka
Tai chi cvičení s vějířem semináře
Čchi kung kurz v podvečer
Senior čchi kung kurz dopoledne
Page updated
Google Sites
Report abuse