Jaké jsou zdravotní výhody cvičení tai chi

Zdravotní přínosy cvičení tai chi

Jaké jsou osobní zkušenosti lidi praktikující tai chi? Pravidelné cvičení tai chi může přispět k uzdravení onemocnění pohybového aparátu nebo snížit úroveň stresu a posílit psychickou odolnost, říkají.

Jak tai chi pomáhá s konkrétními zdravotními problémy?

Pohybová aktivita tai chi má širokou škálu příznivých vlivů na organismus.

• Artritida a bolesti kloubů: Mnoho lidí s artritidou a bolestmi kloubů hlásí zlepšení po pravidelném cvičení tai chi. Plynulé pohyby a důraz na správné držení těla pomáhají uvolnit napětí a zlepšit pohyblivost.

• Bolest zad: Nejvíce si lidé chválí tai chi jako cvičení na bolavá záda. Cvičení totiž dovede pomoct na bolest krční páteře, bolest hrudní páteře a bolest bederní páteře. Lidé také oceňují, že je tai chi rovnač zad, protože cvičení rovná záda.

• Svalové uvolnění: Často lidé pocítí hned na první lekci tai chi uvolnění svalů od napětí a to umožňuje tělu regenerovat.

• Kardiovaskulární zdraví: Tai chi je známé pro své pozitivní účinky na srdce a cévy. Dle odezvy lidí pravidelně provádějící cviky tai chi, zejména cviky, kde dělají výpony nebo chúzi po špičkách pozorují zlepšení krevního oběhu.

• Rovnováha a koordinace: Lidé středního a vyššího věku často cvičí tai chi kvůli jeho pozitivním účinkům na rovnováhu a koordinaci, což snižuje riziko pádů a zranění. Zejména lidé 60+ vyzdvihují zlepšení rovnováhy díky cvičení tai chi.

Tai chi a snížení stresu

• Mentální klid: Dechová cvičení a pohybová meditace na tréninku tai chi pomáhají uklidnit mysl a snížit úroveň stresu, tak to cítí lidé na lekci tai chi.

• Tai chi mindfulness: Tai chi je cesta k přítomnosti a všímavosti. Cvičení taiji tak eliminuje v našem životě stres. Také máme jasnější mysl a lépe zvládáme emoce. Lidé na tai chi tak často na prvních lekcích zjišťují úlevu od stresu.

• Zlepšení spánku: Lidé, kteří pravidelně cvičí tai chi hlásí i zlepšení kvality spánku, což má pozitivní vliv na celkové zdraví a pohodu.

• Snížení úzkosti: Tai chi může být efektivní metodou pro snížení úzkosti i depresí a dovede zlepšit duševního zdraví. Lidé po několika měsících cvičení tai chi tvrdí, že jim pomáhá právě na tyto psychické obtíže.

Jak tai chi obohacuje život?

• Sociální interakce: Kurzy tai chi poskytují příležitost k setkávání s novými lidmi, kteří jsou naladěni na stejné vlně a dochází tak k budování sociálních vazeb. Cvičící lidé z kurzů dávají odezvu, že se společně vídají i mimo kurz tai chi ve svém volném čase.

• Osobní růst: Pravidelné cvičení tai chi může vést k osobnímu růstu a zvýšení sebeúcty. Ženy i muži z kurzů tai chi uvádí, že jsou klidnější, soustředěnější a lépe si vedou s každodenními výzvami.

• Duchovní rozvoj: Tai chi může být také cestou k duchovnímu rozvoji, pomáhá najít vnitřní klid a harmonii. Velmi často lidé z tai chi uvádí právě získání rovnováhy v těle i na duši a vnímají vnitřní klid. 

Cvičení lze provádět venku v přírodě i uvnitř třeba doma. Na trénink tai chi nepotřebujete žádné speciální pomůcky ani zvláštní oblečení. Tai chi může člověk cvičit nejen samostatně, ale i s kamarády, s rodinou.

 Přínosy tai chi a jeho principy činí toto cvičení zcela unikátním. Doporučuji však začít pod vedením zkušeného instruktora tai chi, který může pomoci s technikou a správným a bezpečným provedením pohybů. 

Tai chi vám může změnit život. 

V Ostravě můžete využít kurzy tai chi s trenérem Marcelem v Tchajti centru, kde budete díky dlouholeté praxi a zkušenostem trenéra Marcela (je i trenér pro zdravá záda, trenér seniorů, trenér pro lidi s handicapem) cvičit bezpečně.