Tai Chi nebo jóga?

Tai Chi nebo jóga. Co je lepší pro tělo a duši? 

Tai chi i jóga jsou tradiční cvičení, která jsou oblíbená po celém světě. Obě tyto cvičení mají mnoho výhod pro tělo i mysl.  

Má tai chi stejné výhody jako jóga?

Které cvičení je lepší? A existují rozdíly mezi nimi? Jak si vybrat mezi tai chi a jógou?  Navzdory jejich podobnosti jako je meditace, hluboké dýchání a pohybové sekvence se totiž v mnoha ohledech liší. 

Jóga

Je to starobylá indická praxe, která kombinuje fyzické cvičení s meditací a dechem. Cílem jógy je dosáhnout fyzického, mentálního a duchovního zdraví. Jógové cviky jsou zaměřeny na posílení svalů, zlepšení flexibility i koordinace. Jóga také pomáhá na stres, úzkost a může zlepšit kvalitu spánku.  

Tai chi

Tai chi je tradiční čínské cvičení, které kombinuje pohyby, dechovou techniku a pohybovou meditaci. Cílem tai chi je dosáhnout rovnováhy a harmonie těla a mysli. Tai chi pohyby jsou jemné, kruhové, pomalé, plynulé a zaměřují se na uvolnění svalů a zlepšení flexibility. 

Tai chi pomáhá snižovat stres, úzkost, mírné deprese a také může zlepšit spánek. Cvičení tai chi se provádí ve stoje.

Odlišnosti mezi tai chi a jógou

Jógové cvičení

• Jóga se provádí většinou na podložce, vstoje, v kleče a vleže. 

• Jóga se však zaměřuje na statičtější pozice a tyto pozice jsou drženy po několik vteřin (záleží však na stylu jógy). 

Taiji cvičení

• Tai chi se praktikuje vstoje. Uzpůsobené tai chi se pak může i cvičit na židli pro seniory.

• Ve cvičení tai chi se provádí pohyby (formy a sestavy) nepřetržitě a plynule. 

Asi nejviditelnějším rozdílem mezi jógou a tai chi je zaměření pohybů (cviků). Jóga se zaměřuje na posílení svalů a zlepšení ohebnosti, tai chi se svým principem zaměřuje na uvolnění svalů a přirozenou flexibilitu.