🛑 Právě probíhá zápis na nové kurzy květen - červen

Proč cvičit čchi kung

Co je Čchi-kung, proč jej cvičit a jaké má zdravotní účinky?

Objevte tajemství harmonie těla a mysli, cestu ke zdraví, vitalitě a vnitřnímu klidu pomocí starobylého umění pohybu a dechu.

Co je čchi kung neboli QiGong?

Čchi-kung (Qigong) je starobylá čínská cvičební metoda, která kombinuje pohyb, dechová cvičení a meditaci.

Jeho název se skládá ze dvou slov: „čchi“ (qi), což znamená životní energie, a „kung“ (gong), což označuje práci nebo dovednost.

Umění kultivace, jak se někdy čchi kung říká je starověká čínská praxe patřící pod čínskou medicínu.

Cílem čchi-kung je harmonizovat tělo, mysl a ducha.

Nejlepší na čchi kung je, že jednoduchost a rozmanitost i přizpůsobivost tak toto cvičení zpřístupňuje lidem všech věkových kategorií a fyzické kondice. Navíc není třeba žádných speciálních pomůcek ani zvláštního oblečení.

Proč cvičit Čchi-kung?

Cvičení Čchi-kung přináší řadu fyzických, i duševních výhod. Je vhodné pro lidi všech věkových kategorií. Hlavní důvody, proč začít cvičit Čchi-kung, zahrnují:

Zlepší zdraví a vitalitu: Pravidelné cvičení podporuje správné proudění energie v těle, což přispívá ke zlepšení celkového zdraví.
Sníží stres a úzkost: Kombinace pomalých pohybů a řízeného dýchání pomáhá uklidnit mysl a zmírnit napětí.
Zvýší fyzickou kondici: Čchi-kung zlepšuje flexibilitu, rovnováhu a sílu bez nadměrného zatížení kloubů.
Podpoří duševní pohodu: Cvičení podporuje koncentraci, vnitřní klid a pozitivní naladění.

Jak qigong funguje

Qigong (do češtiny je překlad čchi kung) se řídí principy tradiční čínské medicíny (TČM), které tvrdí, že "čchi (qi)" proudí naším tělem. Podle TČM mají lidé tendenci cítit se nejlépe, když "čchi" volně proudí.

Zdravotní problémy se mohou objevit, pokud energie stagnuje nebo se zablokuje v určité oblasti těla. Předpokládá se, že prostřednictvím jednoduchých pozic a vzorovaného dýchání cvičení čchi kung odstraňuje překážky a podporuje zdravé proudění "čchi".

Zdravotní účinky cvičení čchi-kung

Čchi-kung je čínské zdravotní cvičení, které má jak psychologickou, tak fyzickou složku a zahrnuje regulaci mysli, dechu i pohybu a držení těla. Může to znít jednoduše, ale během cvičení čchi kung se toho v těle a mysli děje hodně.

Už při rozcvičce pomalé, jemné pohyby uvolňují i protahují svaly i šlachy, mobilizují se klouby či podporujeme krevní oběh.

Během cvičení rozpohybujete a uvolníte záda. Pokud máte bolavá záda ze sedavé práce, čchi kung cvičení vás může svou jemnou a nenáročnou formou cviků bolesti v zádech zbavit.

Mnoho lidí téměř vůbec nevyužívá nejdůležitější dýchací sval, kterým je bránice a tím se oslabuje stabilita bederní páteře. Zapojením bránice do vědomého dýchaní v čchi kung zlepšíte kapacitu plic, rozpohybujete hrudník, můžete zlepšit postavení ramen. Čchi kung je vlastně dechová autoterapie.

Mezi jeho zdravotní přínosy patří

Podpora imunitního systému: Pravidelné cvičení může posílit obranyschopnost těla.
Lepší funkce dýchacího systému: Dechová cvičení zlepšují kapacitu plic
Úleva od bolesti: Pomáhá zmírnit bolesti zad, kloubů a svalů díky uvolnění napětí.
Zlepšení krevního oběhu: Pomalé pohyby podporují cirkulaci krve a snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Stimuluje vnitřní orgány: Povzbuzuje funkce orgánů, pomáhá je cviky posilovat i regenerovat.

Jak začít s Čchi-kungem?

Začít s Čchi-kungem je jednoduché. Můžete se připojit k lekcím čchi kung v Ostravě pod trenéra Marcela nebo začít cvičit doma podle online videí. Stačí pohodlné oblečení, klidné místo a pár minut denně.

Postupně byste měli zlepšení rovnováhy, větší klid a celkově sníženou reakci na stres. A také zmírnění bolesti v zádech.

Cvičení Čchi-kungu je cestou k lepšímu zdraví, větší vitalitě a hlubšímu propojení se sebou samým. Zkuste jej a objevte sílu starobylé moudrosti, která může obohatit váš každodenní život.

Čchi kung pro začátečníky

Zlepšete celkovou pohodu na cvičení čchi kung v Ostravě

Začátečníci se nejprve opakovaným cvičením naučí samotné cviky ze sestav i jak koordinovat fyzické pohyby s dechem.

Učíme se správně a zdravě ve cvicích pohybovat, abyh páteř netrpěla a naopak jsme měli bezbolestná záda.

Jakmile studenti dosáhnou správné formy, pracují na přeměně těchto cvičení na pohybovou meditaci, na nalezení vnitřního klidu.

Našim cílem v čchi kung programu v Ostravě je zlepšování kvality života, konkrétně snížit stres, svalové napětí, úzkost, mírné deprese, bolesti zad, bolesti kloubů a zlepšit náladu.

Kurzy čchi kung dnes najdete ve městech po celé republice. A samozřejmě také v Ostravě, kde se čchi kung cvičí hned vedle OC Futurum a Tesco, což je v širším centru Ostravy. Zaujalo vás toto uniktní cvičení? Jste z Ostravy? Tak omrkněte kurz čchi kung.

Page updated

Google Sites

Report abuse