Jak začít s tai chi?

Jak začít s tai chi?

Pokud se rozhodnete začít s tai chi, může být obtížné vědět, kde začít a jak se do toho pustit. V tomto článku se podíváme na několik tipů 

Tai chi pro začátečníky: Začínáme

Tai chi je tradiční čínská cvičení, která pomáhá zlepšit oslabenou fyzickou kondici, posílit zdraví v různých oblastech a uklidnit mysl. Pokud se rozhodnete začít s tai chi, může být obtížné vědět, kde začít a jak se do toho pustit. V tomto článku se podíváme na několik tipů, jak začít s tai chi.

Znáte ve svém okolí někoho, kdo tai chi cvičí nebo cvičil? Zeptejte se, kde cvičil, jaký byl trenér a proč přestal cvičit. 

Podívejte se na internet a vyhledejte školu taiji ve vašem městě. Určitě nedělejte chybu, že se budete rozhodovat podle ceny a podle vzdálenosti. Je super cvičit v tělocvičně školy, která je hned vedle vašeho domu. 

Taky je fajn, když je cvičení levné za hubičku. Jenže má to své úskalí. V konečném důsledku je lepší nelitovat času a zajet třeba 10 minut autem přes město i uhradit více za kurz, pokud budete cvičit v menší skupince lidí a kde se vám bude trenér věnovat podstatně více.

V tělocvičnách často cvičí i více něž 25 či 30 lidí najednou. Z vlastní zkušenosti vím, že uhlídat vše co by trenér měl uhlídat jako je cvičit technicky správně nebo vyhnout se případnému poranění je téměř nemožné.

Jak najít trenéra tai chi 

8 tipů tai chi pro začátečníky

• Najděte si kvalifikovaného trenéra. Tai chi je umění, které vyžaduje správnou techniku, postoje a další věci. Proto je důležité najít si instruktora, který vám pomůže naučit se základy. 

• Výborné je, pokud najdete trenéra (instruktora, lektora), který má zkušenosti nejen s výukou tai chi, ale má za sebou i odborné kurzy v oblasti pohybového ústrojí. Takový trenér může lépe porozumět vašemu zdravotnímu omezení, umí tak tyto znalosti využít přímo ve cvičení tai chi a nezpůsobí vám tak případné zranění při nevhodném postavení pozice či pohybu v tai chi.

• Kvalitní tai chi trenér by měl mít dostatek referencí. Ty by měli být na nezávislém portále jako je Seznam.cz či Google. 

• Nejlepší zkušeností je osobní přítomnost na jedné lekci. Trenér by vám měl nabídnou lekci tai chi zdarma k vyzkoušení. Zjistíte, jestli je tai chi pro vás přínosné, jaký trenér má ve výuce přístup, zdali vám opravuje postavení těla nebo jestli vám sedne i po lidské stránce.

• Důležité je i zaměření trenéra. Někdo vyučuje pro medaile a připravuje studenty na soutěže. Druhý učí tai chi jako bojové umění. To je komplexní taijiquan, ale pro člověka se zdravotními problémy to nebude to pravé. Oba způsoby přístupu ve cvičení vám tak mohou nevhodným tréninkem ublížit. Máte zdravotní problémy, které jste řešili s lékařem a fyzioterapeutem? Potřebujete cvičit po rehabilitaci i nadále? Hledejte cvičení tai chi zaměřené na zlepšení zdraví a zdravotního trenéra, který tai chi vyučuje.  

• Začít byste měli s jednoduchými cviky. Tai chi se skládá z mnoha různých pohybů, ale než se pustíte do složitějších cviků, trenér by vám měl ukázat základy. Ty vám pomohou zlepšit koordinaci a učí se správnému dýchání.

• Cvičte pravidelně. Stejně jako u jakéhokoli jiného cvičení, je důležité cvičit pravidelně. Zkuste si najít čas třeba 10 minut na cvičení každý den, ať už ráno nebo večer. Pokud to není možné, cvičte alespoň několikrát týdně.

• Buďte trpěliví. Tai chi není cvičení, které se naučíte přes noc. Je to proces, který vyžaduje trpělivost a čas. Nebojte se neúspěchu a nevzdávejte se. S každým cvičením se budete zlepšovat.

Unikátní tai chi

Tai chi je cvičení, které je unikátní svoji odlišností od ostatních stylů a konceptů cvičení. Mohou jej cvičit děti i dospělí, ženy i muži, mladší i senioři. Cvičit můžete sám(a) nebo celá rodina. 

Tai chi může cvičit člověk zdravý, lidé s nadváhou i se zdravotním omezením, sportovec i ten, kdo naposledy cvičil v tělocviku na základní škole. Dá se cvičit venku v parku i uvnitř doma třeba v obýváku.

Jedna z nejlepších věcí na tai chi pro začátečníky je, že pro začátek nepotřebujete kupovat drahé vybavení. Jednoduše si vezměte nějaké pohodlné oblečení, ve kterém se můžete pohybovat. Vyhněte se jakémukoli těsnému oblečení, které by vás mohlo jakkoli omezovat.

Většina lidí by měla být schopna cvičit tai chi, bez ohledu na věk nebo kondici. Vzhledem k pomalé a klidné povaze tai chi mohou lidé, kteří se potýkají s postižením, přizpůsobit pohyby tak, aby vyhovovaly jejich úrovni aktivity.

Pokud se rozhodnete začít s tai chi, může to být skvělá volba pro zlepšení fyzické kondice a uklidnění mysli. Sledováním těchto tipů a pravidelným cvičením se můžete stát zkušeným tai chi praktikem.

Jak začít cvičit jako začátečník tai chi v Ostravě?